불면증의 나라 한국 - 국가별 수면 순위 한국은 꼴찌?

우리나라 사람들은  열심히 일하고, 또 열심히 일합니다. 하지만 휴식은 충분할까요? 그래서 우리가 얼마나 잘 자는지, 다른 나라와 비교해서 어떤지 한번 살펴보고 국가별 수면 순위 도 알아보겠습니다. 싱가포르 국립대학교와 핀란드의 수면 기술 스타트업이 함께 수면에 대한 데이터를 수집한 결과입니다. 

 

목차

 

수면 분석 방법

우리 삶에서 잠은 정말 중요합니다. 잠을 설치면 하루종일 피곤하고 컨디션도 망치기 때문입니다. 그래서 싱가포르 국립대학교와 핀란드 수면 기술 스타트업에서는 웨어러블 기계(주로 와치)를 활용해 2021년부터 1년 동안 22개 국가에서 22만 명 이상의 데이터를 분석하였습니다.

 

 

한국인의 잠

데이터를 분석한 결과 한국은 35개 국가 중에서 34등을 기록하였습니다. 가장 잘 자는 나라로는 뉴질랜드가 꼽혔으며, 평균 주중 수면 시간은 7시간이며 효율성(sleep efficiency)은 85.8%로 측정되었습니다. 반면 우리나라의 경우 주중에 평균적으로 약 6.3시간 정도 잠을 청하였고, 주말에도 충분히 잘 수 없어서 평균적으로 약 6.6시간 정도만 잤다고 합니다.

 

또한 각 나라별로 보았을 때 잠들기 시작하는 시간과 일어나는 시간 역시 상당히 다양함을 확인할 수 있었습니다. 예를 들어 러시아인들은 매우 늦게까지 안 자는 것으로 유명하며, 어린아이들조차 매일 밤 11시 넘도록 깨있다고 합니다. 반대로 낮잠을 많이 자는 나라로 스페인 마드리드 등이 있으며, 여기서 약 10% 이상의 사람들이 낮잠을 즐긴다고 합니다.

 

 

 

국가별 수면 시간

 

국가별 순위

전체적으로 보았을 때 아시아 사람들은 세계 다른 지역 사람들보다 늦게 잠을 자고, 잠을 적게 자며, 뒤척이는데도 더 많은 시간을 보낸다는 것이 연구 결과입니다. 특히 한국은 늦게 자고 일찍 일어나는 대표적인 나라로 꼽혔습니다. 하지만 이런 수면 패턴이 건강에 좋지 않으며, 너무 적게 자면 수명이 단축된다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 우리나라에서도 충분한 휴식과 수면의 중요성을 인식하고 그에 따른 개선 방안을 모색해야 할 필요가 있습니다.

순위	국가	주중 수면시간	수면 효율	주말 수면시간	수면 효율
1	뉴질랜드	7.0	85.8	7.3	85.5
2	핀란드	7.0	86.8	7.4	86.4
3	네덜란드	7.0	85.9	7.3	85.5
4	이스라엘	7.0	85.6	7.2	85.3
5	에스토니아	7.0	86.5	7.4	86.2
6	오스트레일리아	7.0	85.6	7.2	85.2
7	벨기에	6.9	86.1	7.3	85.7
8	영국	6.9	85.8	7.2	85.4
9	캐나다	6.9	85.8	7.2	85.5
10	러시아	6.9	86.2	7.2	86.0
11	스웨덴	6.9	86.5	7.3	86.1
12	호주	6.9	86.3	7.3	86.0
13	슬로바키아	6.9	86.8	7.3	86.5
14	남아프리카	6.9	85.3	7.1	75.0
15	덴마크	6.9	85.7	7.2	85.3
16	체코	6.9	86.5	7.3	86.3
17	프랑스	6.9	86.0	7.2	85.7
18	폴란드	6.9	86.5	7.2	86.2
19	독일	6.9	86.3	7.3	85.9
20	미국	6.9	85.8	7.2	85.5
21	스위스	6.9	86.6	7.3	86.3
22	그리스	6.9	86.1	7.1	85.9
23	포르투갈	6.8	85.8	7.1	85.5
24	노르웨이	6.8	86.2	7.3	85.9
25	스페인	6.8	85.9	7.1	85.5
26	루마니아	6.8	85.9	7.1	85.6
27	멕시코	6.8	85.5	7.0	85.2
28	이탈리아	6.8	86.3	7.1	86.0
29	아랍에미리트	6.6	85.4	6.8	85.1
30	태국	6.6	85.3	6.7	85.1
31	홍콩	6.5	85.2	6.8	84.9
32	싱가포르	6.5	84.8	6.7	84.7
33	인도	6.4	84.3	6.5	84.2
34	한국	6.3	84.3	6.6	83.8
35	일본	6.1	83.4	6.4	83.0

 

국가별 수면 순위